Ako som testoval akupresúrnu masážnu podložku proti bolesti chrbta

Asi pred rokom som sa pri hľadaní informácii “ako zmierniť chronickú bolesť chrbta” preklikal  na Googli na zaujímavú a jedinečnú pomôcku – na akupresúrnu masážnu podložku.

S akupresúrou som mal pozitívne osobné skúsenosti, ale o masážnej pomôcke som nemal žiadneho tušenia. Keďže som otvorený zaujímavým a prospešným veciam týkajúcich sa uzdravovania bolesti chrbta, rozhodol som sa, že ju otestujem.

Výsledkom tohto testu je tento článok, vďaka ktorému sa dozviete účinky akupresúrnej podložky na bolesti v krížovej oblasti, na bolesti lýtok, achiloviek a chodidiel po veľkom fyzickom výkone.

Prečo som si ju vybral?

Akupresurna podložka vyzerá na prvý pohľad ako bežná podložka na cvičenie. Ale predsa sa dosť odlišuje od podložiek na jógu, pilates a iné cvičebné podložky. 🙂

Akupresúrnu podložku som si vybral z týchto troch dôvodov:

Optimálne rozmery pre praktické použitie

Jej miery d=66 cm x š=41 zaručujú jednoduchú manipuláciu.

Nie je ani príliš veľká ani príliš malá, je ľahko prenosná, rýchlo zbaliteľná a dá sa využiť prakticky na všetky časti tela.

Optimálna cena

Keďže v dnešnej dobe vám nedá nikto nič zdarma, tak rozhodujúca bola i prijateľná cena podložky. Cena podložky je len od 15 EUR (podľa typu) a je to investícia na celý život.

Optimálny počet akupresúrnych hrotov

Posledným kritériom bol počet bielych krúžkov a počet hrotov alebo lepšie povedané hrotíkov. Čím ich je viac, tým je šetrnejšia k vašej pokožke.

Oukej 🙂 Kritéria výberu akupresúrnej podložky máme za sebou a rovno vás pozývam na testovanie. 🙂

Aký spôsob testovania som zvolil?

Na čo som sa pri testovaní zameral? Určil som si niekoľko kritérií:

1. miesto aplikácie: krížová oblasť, lýtka, achilovky a chodidlá

2. dĺžka použitia: od 10 do 30 min v závislosti od veľkosti svalovej skupiny (kríže 20-30 min, lýtka a chodidlá 10 min)

3. frekvencia použitia: vždy po ťažkom fyzickom výkone (šport, ťažšia manuálna práca)

4. obdobie testovania: 3 mesiace každá svalová skupina

5. pocity pri aplikovaní podložky

6. určenie stupnice bolesti v aplikovanej oblasti od 0 (žiadna) až po 5 (neznesiteľná)

Testoval som akupresúrnu podložku  na každú svalovú skupinu 3 mesiace vždy po ťažkej fyzickej námahe. U mňa to bol futbal a manuálna práca okolo domu (napr. výkopové práce, kde dostali zabrať kríže).

Vždy som použil podložku pred spaním a v závislosti od svalovej skupiny som si určil dĺžku použitia. Čím väčšia plocha, tým dlhší čas.

Aplikovanie podložky na kríže trvalo 20 až 30 minút. Na lýtka, achilovky a chodidlá maximálne 10-15 min.

Po cca 2 hod futbale v telocvični ma najviac boleli kríže a lýtka (achilovky) a chodidlá. V krížoch som pociťoval bolesť stupňa 2 (mierna bolesť) a v lýtkach stupňa 3 (stredná bolesť).

Približne 2 hodiny po futbale a cca 30 min pred spaním som si aplikoval podložku na bolestivé miesta.

Aké boli výsledky?

Po 5 minútach som v lýtkach už necítil žiadnu bolesť a v krížoch som pociťoval pokles bolesti z 2 na stupeň 1.

Pocity po aplikovaní akupresúrnej masážnej podložky boli celkom zaujímavé najprv to mierne pichalo ale potom som cítil trošku svrbenie alebo pálenie a nakoniec príjemné teplo.

Pravdepodobne nastal proces prekrvenia a vyplavenie hormónu šťastia, ktorý utlmuje bolesť. 🙂

Z dlhodobého hľadiska musím povedať, že som sa cítil vitálnejší, bolesti v lýtkach boli po futbale miernejšie a čas na ich regeneráciu sa skrátil vďaka podložke.

Po dlhodobom používaní podložky som po futbale nepociťoval žiadne nepríjemné bolesti v oblasti lýtok a ani dokonca v chrbte.

Tu musím ale ešte pripomenúť, že použitie podložky som kombinoval aj s kompenzačným cvičením na svalovú nerovnováhu, ktorá vzniká pri jednostrannom zaťažení tela (aj pri futbale, aj pri lopatovaní). 🙂

Záverom

Akupresurna masážna podložka sa stala mojou obľúbenou pomôckou pre relax, regeneráciu a utlmenie chronickej bolesti chrbta a iných časti pohybového aparátu.

Najčastejšie ju využívam hlavne vtedy, keď som unavený a nemám chuť cvičiť.

Aj vám odporúčam, aby ste vyskúšali jej účinky nielen na vaše problémy s krížami alebo chodidlami ale i na šiju i sedací sval. 🙂

Preto neváhajte a choďte do toho. Buď sa opýtajte vašich známych či ju nemajú náhodou zastrčenú niekde v skrini…

Naozaj dostatočný čas na to, aby ste ju poriadne otestovali na vašom chrbte a či vám pomáha zmierniť bolesť v chrbte. 🙂

Prajem Vám príjemný relax a úľavu od bolesti chrbta. 🙂