Bolí Vás chrbát? Doprajte si potraviny bohaté na vitamín B1

Bolí Vás chrbát? Ak áno, tak Vám odporúčam jesť potraviny s vysokým obsahom vitamínov B1

Odporúčaná celodenná dávka vitamínu B1  je 2 mg.

Potraviny bohaté na vitamín B1  majú ochrannú funkciu pred zápalmi nervov. Rovnako udržujú správne fungovanie nervov a svalov.

Vitamín B1 sa v tele neskladuje preto sa musí dodávať do tela formou potravy. Alkohol, výrobky z bielej múky, káva a čaj redukujú množstvo vitamínu B1 v tele až o 50%.

Strava s obsahom vitamínu B1 redukuje zápaly nervov (napr. ischias alebo bolesť koreňových nervov pri vysunutých platničkách).a je vhodná pre zachovanie zdravého nervového systému.

Potraviny s vysokým obsahom vitamínu B1 nájdete v dolnej prehľadnej tabuľke.

Z nej sa dozviete:

– koľko vitamínu B1 obsahuje daná potravina v 100 g,

– aké množstvo potraviny by ste mali zjesť aby ste pokryli celodennú dávku a

– a u niektorých potravín pridávam aj koľko kusov za deň by ste mali zjesť aby ste pokryli celodennú dávku.

TIP NA ĎALŠÍ ČLÁNOK: “Prečo si dopriať vitamin D pri bolesti chrbtice“