ZMIERNITE si svoje UTRPENIE z BOLESTI CHRBTA svojpomocne.
Stiahnite si e-knihu ZDARMA a odhaľte loptičkovú rehabilitačnú techniku, vďaka ktorej výrazne zredukujete napätie v chrbte.
Cvik pre posilnenie hamstringov, sedacieho a chrbtového svalstva
Cvik pre posilnenie hamstringov, sedacieho a chrbtového svalstva.
Opakujte podľa videa 5 až 10 krát na každú stranu. Snažte držať pozíciu s vystretou noho 2 až 3 sekundy. Počet sérii si dajte podľa kondície. Zo začiatku stačí jedna až dve denne po 5 až 10 opakovaní. Postupne môžete pridávať.
Cvik je vhodný ak máte oslabené zadné stehenné svaly, sedací sval a chrbtové svaly. Týmto cvikom ho spevníte 🙂
Prajem príjemné cvičenie 🙂
UPOZORNENIE: Cvik konzultujte so svojim lekárom alebo odborníkom na pohybový aparát.
KLIKNITE NA VIDEO ?
TIP na unikátny gél pre akútne i chronické bolesti chrbtice >>> UŽ LEN JEDEN KLIK KU GÉLU
Komentáre