ZMIERNITE si svoje UTRPENIE z BOLESTI CHRBTA svojpomocne.

Stiahnite si e-knihu ZDARMA a odhaľte loptičkovú rehabilitačnú techniku, vďaka ktorej výrazne zredukujete napätie v chrbte.

Cvik pre posilnenie hamstringov, sedacieho a chrbtového svalstva

21.1. 2020 admin 8336x

Cvik pre posilnenie hamstringov, sedacieho a chrbtového svalstva.

Opakujte podľa videa 5 až 10 krát na každú stranu. Snažte držať pozíciu s vystretou noho 2 až 3 sekundy. Počet sérii si dajte podľa kondície. Zo začiatku stačí jedna až dve denne po 5 až 10 opakovaní. Postupne môžete pridávať.

Cvik je vhodný ak máte oslabené zadné stehenné svaly, sedací sval a chrbtové svaly. Týmto cvikom ho spevníte 🙂

Prajem príjemné cvičenie 🙂

UPOZORNENIE: Cvik konzultujte so svojim lekárom alebo odborníkom na pohybový aparát.

KLIKNITE NA VIDEO ?

TAJNÝ TIP: Ak máte radi náplasti bez chemických liečiv na zmiernenie napätia svalov a redukciu bolesti kĺbov, tak potom si určite zamilujete túto >>> VIAC INFO NÁJDETE TU